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这个你们也不要小瞧，小东西也有他的智慧，正所为大道至简。
单双杠也能玩出花样来，你看这小小的一根杠能做出很多动作来。
“元福，我来说，你做示范。
“诺”！
这单杠一练习就是引体向上，手臂往上硬拉，下半身不要动，你看，这一个小小的动作能锻炼肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌跟核心肌群。
“众人一听他讲的这些专业数语，都是一脸懵逼，完全不知道他讲的是什么，还好讲的时候用手比划了一下，也让众人大概知道了一下锻炼位置。
然后刘昊接着讲二练习卷身上、三练习立臂上……直到八练习大回环，讲完单杠就讲双杠，双杠也是八练习，不过难度比单杠更大。
等刘昊都讲完之后，众人都是一阵感叹，真是长见识了，没想到这么简单的东西作用这么大。
这时黄忠带人从外面走了过来。
“主公”！
汉升不用多礼了，我来给你们介绍一下。
“这位是黄忠，我的人民子第兵第一团团长。
这边这位是陈宫，是我请来的谋士。
这三位分别是甘宁、周泰、蒋钦，都是武艺高强之辈，以后我们就是一家人了，现在在一起好好交流一下。
可能是武者之间都相互能够感应，甘宁三人都能感受到黄忠身上的一股威势，但作为习武之人，谁不争强好胜，至于输了也没什么，都是自己人，也不会出什么事。
三人同时开口道：“汉升兄，我们比划比划。
黄忠这些年自从武艺大成之后就没有遇到过对手，我人来挑战他，也是求之不得。
好，既然如此，就把全军都召集起来，一起学习一下，正好也让他们认识认识。
等所有人聚集起来后，刘昊先给他们做了个介绍。
“你们谁先来。
不等其他人开口，甘宁手持双戟首先跳到了舞台中间，甘宁甘兴霸，请汉升兄赐教。
“请”！
顿时两人战作一团，你来我往的看得下面众人直呼过瘾，也疯狂的为两人加油。
但甘宁毕竟还年轻，在武艺上和黄忠也有少许差距，三十个回合之后渐渐落入了下风。
看到这里，刘昊也想知道黄忠到底有多厉害，于是叫周泰也一起上。
“主公，这不好吧，公平交战，我在上像什么。
你觉得你的功夫比甘宁厉害，一对一你们谁都不是黄忠的对手，你不想看看他的极限在那。
周泰一想也是，拿起了阔背雁翎刀，大喊一声，我来也，对着黄忠就冲了上去。
面对两个人，黄忠也是一点不需，甚至越战越勇，甚至还将两人进攻的势头压了下去。
看到黄忠如此威猛，刘天心想不愧是六十岁还能打平关羽的牛人，接着喊蒋钦也一起上。
面对三个人的进攻才把黄忠给压下去，但一时半会也赢不了，在打下去，怕是要有人受伤才能分出个胜负。
“好了，差不多了，都停手吧！
场中四人也知道情况，听到刘昊的喊声后，都同时默契的收了手。
甘宁几人也是心高气傲之辈，以前总以为自己很厉害，没想到这次遇到了高手，不过他们对于黄忠都很服气。
好了，现在大家都有一个相互之间的了解了，这段时间你们就到军营里好好学一学步兵操典里的方法，过完年之后将会有新人招进来，要是你们到时候还没学会，可不要说我没给机会。
“放心吧主公，我们很快就会学会的。
好，不懂的多问汉升，我就先走了。
“恭送主公”！